WELKE GROEPSLES PAST BIJ JOU?
Inspanning en ontspanning, uithoudingsvermogen verbeteren, spierkracht opbouwen of een les met een hoge funfactor. Maak kennis met ons diverse aanbod aan groepslessen.
Zumba / Fiesta
Een energieke en aanstekelijke dans workout op Latijns Amerikaanse muziek waarbij verschillende stijlen voorbijkomen zoals salsa, merengue en latin house.
KRACHT
CONDITIE
MOBILITY
Club Cycle / Indoor Cycle
Een indoor fietsprogramma voor iedereen die aan zijn/haar conditie wil werken. Een les met energieke, afwisselende muziek die je meeneemt over bergen en dalen.
KRACHT
CONDITIE
MOBILITY
Club Power
Een effectieve les op muziek waarbij je gebruik maakt van een halter met gewichten. ClubJoy Power is ideaal als je wilt werken aan je hele lichaam. Voor iedere spiergroep doe je fitnessoefeningen met een halter en gewichten.
KRACHT
CONDITIE
MOBILITY
LXR Training
Een high intensity training met functionele oefeningen waarbij een LXR bag wordt gebruikt in gewichtsklasses van 6,9,12 of 15 kg. De les wordt afgesloten met LXR mobility waarbij een foamroll gebruikt wordt i.c.m. stretchoefeningen.
KRACHT
CONDITIE
MOBILITY
Fit - Workout
Fit-Workouts zijn trainingen waarin functionele oefeningen worden gegeven. Je wordt uitgedaagd om je kracht en conditie te gebruiken tijdens afwisselende workouts. De intensiteit blijft hoog en je werkt ook aan je techniek!
KRACHT
CONDITIE
MOBILITY
Club Fit & Shape
Variatie en fun, dat is club Fit & Shape. Het eerste deel van de les trainen we conditie en we eindigen met kracht. Je maakt hierbij gebruik van losse gewichten en een tube.
KRACHT
CONDITIE
MOBILITY
“ Groepslessen bij SGZ, gevarieerd en uitdagend ”
Yoga
Werken aan lichaam en geest. De verhouding tussen inspanning en ontspanning. Club Yoga is een combinatie van tai chi, yoga en pilates. Hatha yoga bestaat uit lichaamshoudingen en ademhalingstechnieken.
KRACHT
CONDITIE
MOBILITY
Xcore
Xtreme core training. Een intensieve 45 min. training waarbij je een buis met grit gebruikt; de xco. Tijdens de oefeningen verplaats je het grit van deksel naar deksel, waardoor reactive impact ontstaat. Functionele dynamische oefeningen op de leukste muziek.
KRACHT
CONDITIE
MOBILITY
Pilates
Pilates is een les waarbij houding, stabiliteit, coördinatie en ademhaling de focus is. Het voornaamste doel is om een sterke core op te bouwen.
KRACHT
CONDITIE
MOBILITY
Bootcamp
Sporten in de buitenlucht. De trainingen bestaan o,a, uit stukjes hardlopen, intervaltraining en functionele oefeningen in de natuur.
BRN
Een toegankelijke 45 min. shape workout. Met behulp van de xco-buizen zul je 33% meer calorieën verbranden ten op zichte van andere shape workouts. Cardio, spieropbouw en shaping, alles in èèn.
KRACHT
CONDITIE
MOBILITY
Hatha Yoga
Hatha yoga is de originele vorm van yoga. De les betsaat uit lichaamshoudingen (asana’s) en ademhalingstechnieken (pranayama) met aan het einde een ontspanning.
KRACHT
CONDITIE
MOBILITY
KRACHT
CONDITIE
MOBILITY